Aksarabrita.com // Berpuasa saat hamil kerap menjadi pertanyaan banyak ibu. Di satu sisi, puasa merupakan ibadah yang sangat dianjurkan. Namun di sisi lain, kondisi kehamilan membutuhkan perhatian khusus agar kesehatan ibu dan janin tetap terjaga.
Faktanya, tidak semua ibu hamil dianjurkan untuk berpuasa. Dalam kondisi tertentu, puasa justru bisa menimbulkan risiko serius, mulai dari pingsan hingga gangguan pertumbuhan janin. Oleh karena itu, ibu hamil perlu memahami kondisi tubuhnya dan berkonsultasi dengan dokter sebelum memutuskan untuk berpuasa.
Alasan Ibu Hamil Tidak Dianjurkan Berpuasa
Tubuh ibu hamil memiliki kebutuhan nutrisi dan cairan yang lebih tinggi. Jika kebutuhan tersebut tidak terpenuhi, kesehatan ibu dan janin bisa terancam. Berikut beberapa alasan utama ibu hamil sebaiknya tidak berpuasa tanpa pengawasan medis:
1. Kekurangan Asupan Nutrisi
Selama kehamilan, janin membutuhkan nutrisi optimal untuk tumbuh dan berkembang. Puasa berpotensi mengurangi asupan gizi penting yang dibutuhkan tubuh ibu dan janin.
2. Risiko Dehidrasi
Tidak minum selama berjam-jam dapat menyebabkan dehidrasi. Kondisi ini bisa mengganggu sirkulasi darah, fungsi ginjal, serta memengaruhi kesehatan janin.
3. Mudah Lelah dan Kehilangan Energi
Kurangnya asupan makanan dan cairan dapat membuat tubuh lemas. Kelelahan berlebihan dapat memicu stres fisik yang tidak baik bagi ibu hamil.
4. Gangguan Gula Darah
Puasa dapat menyebabkan kadar gula darah naik turun secara drastis. Pada ibu hamil, kondisi ini berisiko memicu hipoglikemia atau memperburuk diabetes gestasional.
5. Meningkatkan Risiko Komplikasi Kehamilan
Bagi ibu hamil dengan kondisi tertentu seperti tekanan darah tinggi atau preeklamsia, puasa bisa memperparah keadaan dan meningkatkan risiko komplikasi.
Trimester Kehamilan dan Keamanan Berpuasa
Trimester Pertama (0–12 Minggu)
Pada fase ini, organ dan otak janin sedang terbentuk. Janin membutuhkan nutrisi dalam jumlah besar. Selain itu, banyak ibu mengalami mual dan muntah atau morning sickness. Oleh karena itu, ibu hamil trimester pertama tidak disarankan berpuasa.
Trimester Kedua (13–24 Minggu)
Keluhan mual biasanya mulai berkurang. Meski demikian, kebutuhan nutrisi janin tetap tinggi. Ibu hamil boleh mempertimbangkan puasa dengan syarat berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter.
Trimester Ketiga (25 Minggu hingga Menjelang Persalinan)
Pada trimester ini, bayi semakin siap dilahirkan. Umumnya ibu hamil sudah boleh berpuasa jika kondisi kehamilan sehat dan tidak ada komplikasi.
Syarat Aman Ibu Hamil Saat Berpuasa
Jika ibu hamil diizinkan berpuasa, ada beberapa hal penting yang wajib diperhatikan:
- Pastikan asupan gizi seimbang:
50% karbohidrat, 25% protein, 10–15% lemak sehat, serta vitamin dan mineral. - Pantau berat badan secara rutin. Penurunan berat badan drastis dapat membahayakan janin.
- Pilih menu sahur dan berbuka bergizi, seperti sayuran hijau, brokoli, wortel, dan asparagus.
- Cukupi kebutuhan cairan saat sahur dan berbuka.
Kelompok Ibu Hamil yang Tidak Diperbolehkan Berpuasa
Beberapa kondisi membuat ibu hamil tidak dianjurkan berpuasa, antara lain:
- Mengidap diabetes melitus
- Mengalami dehidrasi berat atau masih mengalami morning sickness
- Memiliki gangguan pencernaan seperti maag
- Mengalami komplikasi kehamilan tertentu
Berpuasa saat hamil memang diperbolehkan dalam kondisi tertentu. Namun, kesehatan ibu dan janin harus menjadi prioritas utama. Jangan ragu untuk tidak berpuasa jika kondisi tubuh tidak memungkinkan.
Konsultasi dengan dokter, menjaga asupan nutrisi, serta memperhatikan sinyal tubuh adalah kunci agar kehamilan tetap sehat selama bulan puasa. (***)
Sumber referensi : https://www.halodoc.com/artikel/apakah-ibu-hamil-boleh-berpuasa-perhatikan-hal-ini?srsltid=AfmBOorx-3zI9khyV_lHNmhcnqKuMZ8v69N5POAmqnTu9rDszJZi5ycC
