Kesehatan, Aksarabrita.com // Angka penderita penyakit jantung dan pembuluh darah (kardiovaskular) di Indonesia terus mengalami peningkatan dan masih menjadi penyebab kematian tertinggi. Kondisi ini semakin mengkhawatirkan karena penyakit jantung koroner kini tidak hanya menyerang kelompok lanjut usia, tetapi juga masyarakat usia produktif.
Penyakit jantung koroner umumnya dipicu oleh gaya hidup tidak sehat dan pola makan yang buruk. Penumpukan lemak dan kolesterol di pembuluh darah koroner menyebabkan aliran darah ke jantung terhambat, sehingga meningkatkan risiko serangan jantung.
Menanggapi kondisi tersebut, masyarakat diimbau untuk lebih waspada dan menerapkan langkah-langkah pencegahan sejak dini. Salah satu upaya utama adalah menerapkan pola makan sehat dengan membatasi konsumsi garam, gula, lemak jenuh, lemak trans, serta makanan tinggi kolesterol. Konsumsi buah, sayur, biji-bijian utuh, dan makanan rendah lemak dianjurkan untuk menjaga kesehatan jantung.
Selain pola makan, kebiasaan merokok juga menjadi faktor risiko utama penyakit jantung. Kandungan nikotin dalam rokok dapat merusak pembuluh darah dan memicu penumpukan kolesterol. Oleh karena itu, menghentikan kebiasaan merokok dinilai sangat penting untuk menurunkan risiko penyakit kardiovaskular.
Faktor lain yang perlu diperhatikan adalah stres berkepanjangan dan kurang tidur. Stres dapat menyebabkan pembuluh darah menjadi kaku, sementara kurang tidur meningkatkan risiko hipertensi, obesitas, dan diabetes. Para ahli menyarankan masyarakat untuk mengelola stres dengan baik serta mencukupi waktu tidur minimal tujuh jam per hari.
Tekanan darah dan berat badan juga perlu dikontrol secara rutin. Olahraga teratur seperti jalan cepat, bersepeda, atau berenang dinilai efektif membantu menjaga kesehatan jantung. Aktivitas fisik disarankan dilakukan secara konsisten selama 30 menit setiap hari.
Bagi masyarakat yang memiliki faktor risiko atau riwayat penyakit jantung dalam keluarga, pemeriksaan kesehatan secara berkala atau medical check up sangat dianjurkan. Pemeriksaan dapat meliputi tes darah, rekam jantung (EKG), hingga uji jantung dengan beban sesuai rekomendasi dokter.
Tenaga medis mengingatkan, pengenalan gejala awal penyakit jantung koroner sangat penting. Nyeri dada saat beraktivitas, sesak napas, keringat dingin, atau rasa tertekan di dada perlu segera mendapat perhatian medis. Penanganan cepat dinilai krusial karena risiko kematian tertinggi akibat serangan jantung terjadi dalam satu jam pertama.
