Kesehatan, Aksarabrita.com // Rabun jauh atau miopia merupakan salah satu gangguan penglihatan yang paling sering dialami oleh orang berusia di bawah 40 tahun. Kondisi ini membuat penderitanya kesulitan melihat objek yang berada jauh, seperti tulisan pada rambu lalu lintas atau papan informasi. Sebaliknya, penglihatan jarak dekat biasanya masih terlihat jelas.
Selain sulit melihat dari kejauhan, rabun jauh juga kerap disertai keluhan lain seperti sering menyipitkan mata, mata terasa tegang, hingga sakit kepala. Beberapa orang bahkan merasa cepat lelah saat berkendara atau berolahraga tanpa menyadari bahwa hal tersebut berkaitan dengan gangguan penglihatan.
Rabun jauh terjadi ketika bentuk bola mata terlalu panjang atau kemampuan fokus kornea dan lensa tidak bekerja dengan optimal. Akibatnya, cahaya yang masuk ke mata tidak jatuh tepat di retina, melainkan di bagian depan retina. Kondisi ini juga bisa muncul akibat kornea atau lensa mata yang terlalu melengkung. Pada sebagian kasus, faktor keturunan berperan besar, terutama jika orang tua memiliki riwayat rabun jauh atau gangguan mata lainnya.
Hingga saat ini, rabun jauh tidak dapat dicegah sepenuhnya. Meski begitu, beberapa kebiasaan sehat dipercaya dapat membantu memperlambat perkembangannya dan menjaga kesehatan mata, antara lain:
1. Periksa Mata Secara Berkala
Segera konsultasikan ke dokter mata jika muncul keluhan penglihatan agar gangguan dapat terdeteksi lebih dini.
2. Kendalikan Penyakit Kronis
Penyakit seperti diabetes dan hipertensi dapat memengaruhi kesehatan mata jika tidak ditangani dengan baik.
3. Lindungi Mata dari Paparan Sinar UV
Gunakan kacamata hitam yang mampu menyaring sinar ultraviolet saat beraktivitas di luar ruangan.
4. Cegah Cedera pada Mata
Saat melakukan aktivitas berisiko seperti olahraga tertentu, memotong rumput, mengecat, atau bekerja dengan bahan kimia, gunakan pelindung mata yang sesuai.
5. Terapkan Pola Makan Sehat
Konsumsi sayuran hijau, buah-buahan, serta ikan yang kaya asam lemak omega-3 seperti salmon dan tuna dapat membantu menjaga fungsi penglihatan.
6. Hentikan Kebiasaan Merokok
Merokok diketahui berdampak buruk pada kesehatan tubuh, termasuk mempercepat penurunan kualitas penglihatan.
7. Gunakan Kacamata atau Lensa yang Sesuai
Resep lensa yang tepat sangat penting untuk membantu penglihatan bekerja optimal. Penggunaan kacamata dengan ukuran yang keliru justru dapat memperburuk rabun jauh.
8. Pastikan Pencahayaan Cukup
Membaca atau bekerja di tempat dengan cahaya yang memadai dapat mengurangi ketegangan mata.
9. Istirahatkan Mata Secara Teratur
Saat menatap layar atau membaca dalam waktu lama, terapkan aturan 20-20-20, yaitu mengalihkan pandangan setiap 20 menit selama 20 detik ke objek sejauh sekitar 20 kaki (6 meter).
Jika kamu mengalami gejala serius seperti hilangnya penglihatan secara tiba-tiba pada salah satu mata, pandangan mendadak buram, penglihatan ganda, muncul kilatan cahaya, atau terlihat bintik hitam dan lingkaran cahaya di sekitar lampu, segera cari bantuan medis. Gejala tersebut bisa menandakan gangguan mata yang memerlukan penanganan segera. ***
