SOLOBALAPAN.COM – Mata buram sering mengganggu aktivitas sehari-hari. Kondisi ini membuat seseorang kesulitan melihat objek dengan jelas sehingga harus menyipitkan mata saat beraktivitas.
Mata buram umumnya muncul akibat mata kering, mata lelah, atau terlalu lama menatap layar ponsel dan komputer. Selain itu, beberapa gangguan kesehatan mata juga dapat memicu penurunan ketajaman penglihatan.
Berikut lima cara alami yang dapat membantu mengatasi mata buram sekaligus menjaga kesehatan penglihatan.
1. Perbanyak Kedipan Mata
Mengedipkan mata secara teratur membantu menjaga kelembapan permukaan mata. Kebiasaan ini juga meningkatkan produksi air mata alami sehingga mata terasa lebih nyaman dan penglihatan menjadi lebih jelas.
2. Istirahatkan Mata Secara Berkala
Aktivitas membaca, bekerja di depan komputer, atau menatap layar ponsel dalam waktu lama sering memicu ketegangan mata. Untuk menguranginya, terapkan aturan 20-20-20. Setiap 20 menit, alihkan pandangan ke objek yang berjarak sekitar 6 meter selama 20 detik.
3. Kompres Mata dengan Air Hangat
Kompres hangat membantu menjaga kelembapan mata dan meredakan rasa tidak nyaman. Basahi handuk bersih dengan air hangat, lalu tempelkan pada kelopak mata selama 5–10 menit. Gunakan suhu yang nyaman agar area mata tetap aman.
4. Cukupi Kebutuhan Cairan Tubuh
Tubuh yang kekurangan cairan dapat memengaruhi kelembapan mata. Karena itu, minumlah air putih dalam jumlah cukup setiap hari. Konsumsi buah dan sayuran yang kaya air, seperti semangka dan mentimun, juga membantu menjaga kesehatan mata.
5. Konsumsi Makanan Kaya Omega-3
Omega-3 berperan penting dalam menjaga kesehatan mata dan membantu meningkatkan kualitas air mata. Nutrisi ini banyak terdapat pada salmon, sarden, makarel, tiram, kacang kedelai, dan kacang kenari.
Segera Periksa Jika Keluhan Tak Kunjung Membaik
Segera konsultasikan ke dokter mata jika penglihatan tetap buram setelah beberapa hari atau justru semakin parah. Pemeriksaan lebih lanjut dapat membantu menemukan penyebabnya, seperti gangguan refraksi, katarak, degenerasi makula, atau masalah pada retina.
Menjaga pola hidup sehat, mengurangi waktu menatap layar, serta mengonsumsi makanan bergizi dapat membantu mempertahankan kesehatan mata dan ketajaman penglihatan dalam jangka panjang. **
