Kesehatan, Aksarabrita.com // Mengonsumsi buah dan tanaman herbal dapat membantu menurunkan kadar asam urat dalam darah tanpa obat. Banyak orang mengalami radang sendi karena kadar asam urat meningkat dan membentuk kristal pada sendi. Kondisi ini menimbulkan nyeri, bengkak, dan kemerahan. Selama kadar asam urat tetap tinggi, serangan asam urat akan terus muncul. Karena itu, pengendalian asam urat menjadi kunci agar tubuh tetap nyaman beraktivitas.
Di bawah ini langkah alami yang bisa dilakukan untuk menyembuhkan asam urat tanpa obat:
1. Mengonsumsi makanan tinggi magnesium
Tubuh membutuhkan 340–360 miligram magnesium per hari. Mineral ini membantu menurunkan kadar asam urat dalam darah dan mengurangi risiko kekambuhan. Anda bisa meningkatkan asupan magnesium dengan makan bayam, daun kale, alpukat, pisang, salmon, tuna, biji-bijian, dan kacang-kacangan. Bila perlu, Anda boleh menambahkan suplemen magnesium sesuai saran dokter.
2. Mengonsumsi buah ceri
Buah ceri mengandung antosianin yang mampu menurunkan kadar asam urat dan meredakan nyeri sendi akibat peradangan. Ceri berwarna gelap dengan rasa asam bekerja paling efektif. Konsumsi 3 buah ceri setiap hari untuk mendapatkan manfaat secara optimal.
3. Mengonsumsi apel
Apel mengandung asam malat yang membantu menurunkan kadar asam urat. Cukup makan 1 buah apel per hari untuk mengendalikan asam urat. Jangan mengonsumsi apel secara berlebihan karena kandungan fruktosanya dapat memicu serangan asam urat.
4. Mengonsumsi biji seledri
Biji seledri mengandung luteolin dan beta selinene yang bersifat antiradang. Kedua senyawa tersebut menurunkan kadar asam urat serta meredakan peradangan pada sendi. Anda dapat menambahkan biji seledri pada masakan atau merebusnya untuk mendapatkan air rebusan sebagai teh herbal.
5. Meminum air rebusan daun jelatang
Daun jelatang memiliki sifat antiradang yang membantu menurunkan kadar asam urat. Cuci 2–3 lembar daun jelatang, kemudian rebus hingga mendidih. Minum airnya setelah hangat, dan ulangi 3 kali sehari agar manfaatnya lebih maksimal.
6. Meminum air rebusan daun salam
Daun salam mengandung antioksidan flavonoid dan etanol yang dapat menurunkan kadar asam urat. Rebus daun salam dan minum air rebusannya secara rutin untuk mendapatkan hasil yang optimal.
7. Menghindari seafood dan daging merah
Seafood, daging merah, dan jeroan mengandung purin tinggi. Purin memicu pembentukan kristal asam urat di sendi. Mengurangi atau menghentikan konsumsi makanan tersebut dapat menurunkan risiko kambuh.
Selain melakukan langkah-langkah di atas, pastikan Anda minum air putih setidaknya 2 liter atau 8 gelas per hari. Asupan air yang cukup membantu tubuh mengeluarkan kelebihan asam urat.
Jika nyeri tidak mereda atau semakin meningkat, segera temui dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat. (**)
