Kesehatan, Aksarabrita.com // Kesemutan yang tidak kunjung hilang sering membuat tidak nyaman dan mengganggu aktivitas. Banyak orang menganggap kondisi ini sepele. Padahal, kesemutan yang muncul terus-menerus bisa menjadi tanda gangguan saraf, diabetes, atau masalah kesehatan lainnya. Anda perlu mengenali penyebabnya dan segera mengambil langkah tepat agar kondisi tidak semakin parah.
Berikut ini 13 cara ampuh yang bisa Anda lakukan untuk mengatasi kesemutan secara efektif.
1. Ubah Posisi Tubuh Secara Berkala
Anda bisa mengatasi kesemutan dengan mengubah posisi tubuh. Hindari duduk atau berdiri terlalu lama dalam satu posisi karena kondisi tersebut dapat menghambat aliran darah. Lakukan peregangan ringan agar sirkulasi kembali lancar.
2. Istirahatkan Area yang Tertekan
Jika saraf terjepit memicu kesemutan, Anda perlu mengistirahatkan bagian tubuh yang tertekan. Kurangi aktivitas berat agar saraf tidak mengalami tekanan berlebihan.
3. Pijat Kaki Secara Perlahan
Anda dapat memijat kaki dengan gerakan melingkar dan tekanan ringan. Pijatan membantu melancarkan aliran darah dan mengurangi ketegangan otot yang memicu kebas.
4. Gerakkan dan Goyangkan Telapak Kaki
Anda bisa menggoyangkan atau menggerakkan telapak kaki selama beberapa detik. Cara ini membantu memperbaiki sirkulasi darah dan mengurangi tekanan pada saraf.
5. Gunakan Kompres Hangat atau Dingin
Anda dapat menempelkan kompres hangat untuk melancarkan aliran darah atau kompres dingin untuk meredakan peradangan. Lakukan selama beberapa menit sampai rasa kesemutan berkurang.
6. Gunakan Sepatu dengan Ukuran yang Tepat
Sepatu yang terlalu sempit dapat menekan saraf dan pembuluh darah. Pilih sepatu yang nyaman dan sesuai ukuran kaki agar sirkulasi tetap optimal.
7. Kenakan Kaos Kaki Khusus
Jika Anda memiliki diabetes, gunakan kaos kaki khusus yang membantu meningkatkan sirkulasi darah. Langkah ini dapat mencegah neuropati diabetik semakin parah.
8. Rendam Kaki dengan Air Hangat
Anda bisa merendam kaki dalam air hangat yang dicampur garam. Cara ini membantu meredakan kebas dan membuat otot lebih rileks.
9. Konsumsi Sari Cuka Apel dengan Bijak
Sebagian orang menggunakan sari cuka apel untuk membantu meredakan peradangan ringan. Campurkan dengan air sebelum mengonsumsinya agar lebih aman.
10. Oleskan Minyak Esensial
Anda dapat mengoleskan minyak esensial pada area yang kesemutan. Pijat secara perlahan agar minyak meresap dan membantu meredakan nyeri.
11. Jalani Terapi Fisik
Dokter dapat merekomendasikan terapi fisik jika kesemutan terjadi berulang atau berlangsung lama. Terapi membantu memulihkan fungsi saraf secara bertahap.
12. Gunakan Obat Pereda Nyeri Sesuai Anjuran
Anda bisa menggunakan obat pereda nyeri seperti ibuprofen atau acetaminophen untuk mengurangi peradangan. Konsultasikan dengan dokter sebelum mengonsumsi obat.
13. Penuhi Kebutuhan Vitamin B12
Tubuh membutuhkan vitamin B12 untuk menjaga kesehatan saraf. Konsumsi makanan bergizi atau suplemen sesuai anjuran dokter agar Anda mencegah gangguan saraf.
Kapan Harus ke Dokter?
Segera periksakan diri jika kesemutan:
- Tidak membaik dalam waktu lama
- Terjadi semakin sering
- Disertai kelemahan otot
- Mengganggu kemampuan berjalan
Dokter akan melakukan pemeriksaan untuk menemukan penyebabnya dan memberikan penanganan yang tepat.
Jangan abaikan kesemutan yang terus muncul. Anda bisa mencegah komplikasi dengan mengenali gejala sejak dini dan melakukan penanganan yang sesuai. Jika kesemutan tak kunjung hilang, segera konsultasikan dengan tenaga medis agar Anda mendapatkan diagnosis dan perawatan yang tepat. (***)
Telah direview oleh dr. Ratu Nadia Cahyaningtias (Ciputra Hospital)
