Kesehatan, Aksarabrita.com // Kepuasan seksual memegang peran penting dalam menjaga hubungan yang sehat dan harmonis. Namun, tidak sedikit pasangan yang mengalami penurunan bahkan kehilangan gairah seksual atau lost interest.
Kondisi ini bukan hanya menimbulkan rasa tidak nyaman, tetapi juga bisa memengaruhi kedekatan emosional dan kualitas hubungan percintaan. Lalu, bagaimana cara mengatasi gairah seks yang menurun?
Jika aktivitas intim bersama pasangan terasa hambar, kamu tidak perlu langsung panik. Selama penyebabnya bukan gangguan medis tertentu, ada beberapa langkah sederhana yang bisa membantu mengembalikan hasrat seksual.
Berikut tips mengatasi penurunan atau kehilangan gairah seks yang bisa kamu dan pasangan coba:
1. Kenakan Gaun Tidur Seksi
Penampilan dapat memengaruhi gairah seksual pasangan. Mengenakan gaun tidur yang seksi dapat membantu membangkitkan kembali hasrat, terutama pada pria.
Gaun dengan potongan yang menonjolkan lekuk tubuh bisa membuat pasangan lebih tertarik dan bergairah. Cobalah tampil berbeda dan lebih menggoda saat gairah seks pasangan sedang menurun.
2. Konsumsi Makanan Pembangkit Gairah Seks
Baik pria maupun wanita bisa meningkatkan libido melalui makanan tertentu. Beberapa jenis makanan diketahui mampu meningkatkan hormon testosteron yang berperan dalam gairah seksual.
Salah satunya adalah semangka. Buah ini mengandung citrulline dan arginine, dua asam amino yang membantu melemaskan pembuluh darah dan meningkatkan aliran darah ke area genital.
Penelitian dari Texas A&M University’s Department of Horticultural Sciences menyebutkan bahwa kandungan tersebut dapat membantu memperbaiki sirkulasi darah, sehingga berdampak positif pada gairah seksual.
Selain semangka, makanan lain yang juga dipercaya meningkatkan gairah seks antara lain:
- Alpukat
- Tiram
- Stroberi
- Cokelat hitam
- Madu
3. Bangun Keintiman Emosional dengan Pasangan
Seks bukan hanya soal fisik, tetapi juga kedekatan emosional. Ciptakan suasana yang nyaman dan romantis sebelum berhubungan intim. Jangan terburu-buru dan nikmati setiap momen bersama pasangan.
Hindari fenomena hurried woman syndrome, yaitu kondisi saat wanita sibuk mengurus segalanya kecuali kehidupan seksualnya. Kurangnya waktu untuk keintiman dapat memengaruhi keseimbangan hormon dan menurunkan libido.
Luangkan waktu khusus untuk pasangan, meskipun lelah setelah bekerja atau mengurus keluarga.
4. Rutin Berolahraga
Olahraga membantu melancarkan aliran darah ke seluruh tubuh, termasuk organ reproduksi. Salah satu olahraga yang direkomendasikan adalah senam kegel, yang berfungsi memperkuat otot panggul.
Otot panggul berperan penting saat berhubungan intim. Selain itu, olahraga juga membantu menjaga bentuk tubuh dan meningkatkan rasa percaya diri, yang berdampak positif pada gairah seksual.
Kapan Harus ke Dokter?
Jika berbagai cara di atas tidak berhasil mengembalikan gairah seks, sebaiknya segera berkonsultasi dengan dokter. Penurunan libido bisa menjadi tanda gangguan kesehatan yang belum terdiagnosis.
Beberapa kondisi medis yang dapat memicu rendahnya gairah seksual antara lain:
- Kadar testosteron rendah
- Tekanan darah tinggi
- Hipotiroidisme
- Diabetes
Dokter akan melakukan pemeriksaan fisik dan penunjang untuk menemukan penyebab yang mendasari dan memberikan penanganan yang tepat. ***
