Aksarabrita.com // Seks tahan lama menjadi keinginan banyak pasangan karena durasi bercinta yang cukup mampu meningkatkan kepuasan dan keintiman hubungan. Rata-rata, hubungan seksual berlangsung sekitar 7–13 menit. Namun durasi seks berbeda pada setiap orang karena faktor usia, kelelahan, stres, depresi, kecemasan, serta gangguan kesehatan lainnya.
Berikut cara membuat seks tahan lama dengan pasangan:
1. Menghentikan Penetrasi Saat Akan Ejakulasi
Pria bisa menerapkan teknik edging dengan menghentikan penetrasi selama 30 detik saat sensasi ejakulasi muncul. Setelah sensasi mereda, lanjutkan penetrasi kembali untuk memperpanjang durasi seks tahan lama.
2. Menekan Kepala Penis
Tekan kepala penis ketika sensasi ejakulasi meningkat. Tekanan tersebut menurunkan rangsangan sehingga pria bisa mengontrol ejakulasi dan mempertahankan seks tahan lama.
3. Menerapkan Gaya Hidup Sehat
Berhenti merokok, berolahraga teratur, menjaga berat badan ideal, dan memperbaiki pola tidur membantu meningkatkan stamina tubuh. Stamina yang kuat mendukung seks tahan lama secara alami.
4. Melakukan Senam Kegel
Senam Kegel memperkuat otot panggul dan meningkatkan kontrol ejakulasi. Latihan ini membantu pria mencapai ereksi lebih kuat dan seks tahan lama.
5. Meningkatkan Asupan Zinc
Zinc memengaruhi produksi testosteron dan kualitas sperma. Konsumsi tiram, daging, telur, dan sereal untuk mendukung performa seksual dan seks tahan lama.
6. Mengonsumsi Makanan Bernutrisi
Bawang putih, pisang, cabai, paprika, makanan kaya omega-3, dan vitamin B1 meningkatkan aliran darah ke penis sehingga mendukung ereksi kuat dan seks tahan lama.
7. Menggunakan Obat Herbal
Beberapa pria memilih obat medis seperti sildenafil atau herbal seperti pasak bumi, ginseng merah, yohimbine, epimedium, dan ginkgo biloba untuk membantu seks tahan lama. Konsultasikan dengan dokter sebelum mengonsumsi obat untuk memilih yang paling aman bagi kondisi tubuh.
Seks tahan lama membutuhkan kombinasi teknik fisik, pola hidup sehat, kontrol mental, dan kualitas komunikasi. Mulai sekarang, ambil langkah nyata untuk mencapai seks tahan lama dan kepuasan maksimal bersama pasangan. (Fh)
