Kesehatan, Aksarabrita.com // Sereh bukan sekadar bumbu dapur. Rempah beraroma khas ini menyimpan segudang manfaat kesehatan berkat kandungan antibakteri, antijamur, dan antioksidan di dalamnya. Berbagai penelitian menunjukkan sereh mampu menjaga kesehatan mulut, pencernaan, jantung, hingga membantu menurunkan risiko kanker.
Sereh atau serai ( Cymbopogon citratus ) dikenal luas sebagai bahan penyedap masakan dan minuman herbal. Selain itu, masyarakat juga memanfaatkan minyak esensial sereh untuk terapi kesehatan dan aromaterapi. Berikut rangkuman manfaat sereh yang perlu Anda ketahui.
1. Mencegah gigi berlubang
Sereh membantu menjaga kesehatan gigi dan mulut. Kandungan antimikroba pada sereh mampu melawan bakteri Streptococcus mutans yang menjadi penyebab utama gigi berlubang.
2. Meredakan diare
Sifat antibakteri pada sereh efektif melawan bakteri Escherichia coli, salah satu penyebab diare. Sereh juga membantu memperlambat pergerakan usus sehingga frekuensi buang air besar berkurang.
3. Mengatasi tukak lambung
Minyak esensial sereh mampu melindungi lapisan lambung dari iritasi, termasuk kerusakan akibat konsumsi obat pereda nyeri seperti aspirin yang sering memicu tukak lambung.
4. Meredakan sakit kepala dan migrain
Kandungan eugenol dalam sereh memberikan efek pereda nyeri yang mirip aspirin, sehingga membantu mengurangi sakit kepala dan migrain.
5. Mengatasi infeksi jamur
Sereh bersifat antijamur dan efektif melawan infeksi kulit seperti kurap dan kutu air. Penggunaan minyak sereh secara topikal dapat membantu meredakan keluhan tersebut.
6. Menurunkan tekanan darah
Kandungan kalium dan antioksidan saponin pada sereh membantu melebarkan pembuluh darah dan menurunkan tekanan darah. Aroma sereh juga membantu mengurangi stres pemicu hipertensi.
7. Menurunkan kolesterol
Ekstrak sereh yang dikonsumsi secara rutin terbukti membantu menurunkan kadar kolesterol, sehingga mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke.
8. Mencegah penyumbatan pembuluh darah jantung
Antioksidan quercetin dalam sereh berperan melawan peradangan, faktor awal terjadinya penyumbatan pembuluh darah atau aterosklerosis.
9. Meredakan nyeri rheumatoid arthritis
Penggunaan minyak sereh secara rutin pada area nyeri membantu mengurangi peradangan dan nyeri akibat rheumatoid arthritis.
10. Mengurangi kecemasan dan stres
Aromaterapi sereh membantu tubuh lebih rileks, menurunkan ketegangan, serta mempercepat pemulihan dari kondisi yang memicu kecemasan.
11. Menurunkan risiko kanker
Kandungan sitral dalam sereh diyakini mampu menghambat pertumbuhan sel kanker tertentu sekaligus meningkatkan daya tahan tubuh.
Sereh dapat dikonsumsi dalam bentuk teh herbal, namun sebaiknya tidak lebih dari satu cangkir per hari. Konsumsi berlebihan berisiko menimbulkan pusing, mulut kering, kelelahan, dan sering buang air kecil.
Penggunaan Minyak Sereh Secara Aman
Untuk penggunaan luar, minyak sereh perlu dicampur dengan minyak pelarut seperti minyak kelapa atau minyak jojoba guna mencegah iritasi kulit. Hindari penggunaan pada luka terbuka dan jangan menghirup minyak sereh secara langsung tanpa diffuser.
Meski memiliki banyak manfaat, sereh tidak dianjurkan menggantikan pengobatan medis. Konsultasikan dengan dokter sebelum menggunakan sereh sebagai terapi pendamping, terutama jika sedang menjalani pengobatan tertentu.
